[...] zależy, jaką aktywność mam danego dnia. Jak robię treningi, jak robię dłuższe trasy na rowerze, jak pracuję fizycznie na mojej działce (roboty w dużej mierze siłowe) to wtedy kcal jest więcej, ponad 4000 kcal. Węgli nie daję wówczas więcej, bo nie ma takiej potrzeby - ich ilość niezależna jest raczej od mojej aktywności fiz. Natomiast białka [...]
[...] ? jak bym mial jakies watpilowsci co do diety to z checia bym sie zapytal doswiadczonej osoby. Co do stawów to juz raz mialem problemy gdy robilem ostry trening na wyskok, wtedy wzialem duze opakowane trec joint therapy i pomoglo. Teraz profilaktycznie biore glukozamine, a jesli beda jakies problemy ze stawami to wezme arthroblock lub animal [...]
[...] rok temu po intensywnej redukcji po jednym z treningow interwalowych myslalem, ze umieram. To juz byl 4 miesiac redukcji (mialem tylko jakies 2 tyg przerwy), uzywalem juz wtedy redline'a na dopalenie tluszczu. Dzien jak co dzien, pobiegalem, wrocilem, wzialem prysznic i usiadlem na kompa na chwile. Po okolo 15 minutach siedzenia serce zaczelo [...]
[...] chlanie raczej nastawiłem." Poszedł Łysy do kibla, wydalić urynę, Wypił tyle piwa, że lał przez godzinę. W kiblu tak cuchnęło jakby ścierwo gniło, Musiał puścić pawia, wtedy mu ulżyło. Każda dyskoteka wygląda tak samo, Łysy zamiast tańczyć wciąż stoi pod ścianą, Nie może się ruszać, bolą go zakwasy, Zresztą nadmiar ruchu grozi spadkiem [...]
[...] rozgrzej sie nastepnym razem i zrob 3 serie robocze tak jak powinno to byc robione po rozgrzewce, ok 2 3 serii, wkładasz ciezar roboczy i robisz max, najcześciej musisz wtedy zmniejszyc by zrobic znow tyle powtorzen po pzewie w nastepnej serii itd Solidne 3 serie z regresją rozumiem chyba. Zrobić z takim ciężarem, żeby wyszło mi ile? 10 [...]
To jest taka walcowata gumka przez którą musi podczas strzału przejść kulka. Jest wtedy wprowadzana w ruch rotacyjnyco zwiększa jej zasięg i skupienie. To taki patent wymyślony zamiast gwintowanej lufy, bo co do niej mogłyby być jakieś ograniczenia prawne. Taka wymiana lub w ogóle wstawienie hop-upu na pewno się przyda, dobrym pomysłem jest też [...]
[...] stacking, że akurat glutamina to wiesz na samym dole skali ważności można by ją wrzucić Tak samo 99% ludzi jak już biorą glutę to i białko, BCAA, kreatynę/stacki itd. I wtedy jej rola i możliwość weryfikacji działania - sam wiesz. Nie biorę glutaminy, NIGDY nie stosowałem jej "solo"; brałem ją tylko przy okazji różnych stacków nie [...]
[...] Chciałem przedewszystkim zostawić zapas w każdym ćwiczeniu w serii głównej ,tak uczyniłem Następnym razem wiedząc że np. w siadach dam 5kg wiecej za dwa tygodnie w 15(A) to wtedy policzę serie rozgrzewkowe od 75 kg(seria główna) ,czyli pierwsza seria 60 % a druga 80 % cięzaru roboczego czyli liczone od tych 75 kg CR. Czy dobrze myślę ? Już w [...]
[...] rośnie siła tak żeby było co dokładać i mile się zaskoczyć progresem ,mam nadzieję . Jeszcze następny tydzień makrocyklu czyli przede mną treningi B-15 , A-10 i B-5 no i wtedy z czystym sumieniem rozpoczynam puszkę zielonej magicznej kreatyny z Vitalmaxa .Myślę że wybrałem dobry moment bo będzie mi potrzebna żeby nie zawieźć siebie , Wuchtę [...]
[...] na 10 czy 15 repsów , za duży balast dżwigam wokół pasa a do tego zawsze jakiś krążek trzeba doczepić Generalnie staram się zaatakować tym ćwiczeniem same bicepsy no i je głównie czuję . Nad techniką pracuję na 5-kach wtedy nawet do końca prostuję ręce Dzięki że wpadłeś chyba pierwszy raz Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-12-26 22:21:17
[...] miał uchwyt na całą długość gryfu olimpijskiego. Swoją drogą, zawsze trenowałem łydki na stojąco trzymając sztangę nachwytem i robiąc wspięcia, wadą było to, że ruch był wtedy raczej krótki, bo trudno było mi utrzymać równowagę, chyba wiadomo dlaczego. Jakiś czas temu dodałem do wspinania jeszcze końcowe wzruszanie barkami. Pęd nadany przez [...]
Jak zabraknie to przerzucisz sie na przysiad przedni... W mc przerzuc sie wtedy na wioslowanie nachwytem ... Jak znowu zabraknie ciezaru to sa jeszcze inne cwiczenia.. Ale poki co daleko do tego.. Pozdr!
[...] przy robieniu klatki w poniedzialek ( 15 powt.) bedzie to wygladalo tak : 15x50 kg , 15x 55 kg , 13x 60kg i w nast. poniedzialek robie dotad az dojde w 3 serii do 15x 60 kg wtedy zwiekszam ciezar i kolejny poniedzialek wyglada 15x55 , 15x60 , 11-13x65 a moze jakas inna koncepcja ? czy tez moze robic tak , ze : poniedziek 15-10-5 powt. sroda [...]
Veronia, bardziej sie gibam przy seriach rozgrzewkowych, bo jestem wtedy bardzo zmeczona przysiadami ;-) Robie ze sztanga, bo rece mnei bola od ciezszych hantli. Musze tylko uwazac, zeby nie splycac ruchu przy wiekszym ciezarze. Ustawiam sei wiec tak, ze musze miec stope w okreslonym miejscu na podlodze. Obliques, bylam u pana dochtora. [...]
Ta, pytanie teraz co zjeść żeby było cacy wtedy Do 1800 mogę podnieść, ale nie więcej bo zdaje się że niechętnie mi wtedy będzie leciało, a jeszcze wbrew pozorom sporo do zrzucenia(koło 2%) Teraz mam w pasie 82 cm, żeby było git musi zlecieć jeszcze ze 3-4 cm prawdopodobnie. Podejrzewam że gdybym miał większe kafle(a są naprawdę nieduże) to już [...]
[...] I tak 15 razy, czyli 15 min. Ale nadal mam wrażenie że coś źle robię bo nie chciało mi się po tym rzygać Następnym razem robię interwały 20 sek i 40 sek przerwy, może wtedy zachce mi się rzygać 15 na 45 to chyba za niska intensywność. Będę tak podnosił aż do uzyskania 30/30. Wtedy na pewno będzie mną nieźle rzucać Jeśli chodzi tutaj tylko [...]
Oj, zgadzam się z tym treningiem, szkoda,że u nas się tak mało propaguje sportu dla przyjemności, jako sposobu na spędzanie czasu, wtedy w ogóle nie musielibyśmy się interesować co to białko,co węgle i o co kaman z kaloriami <marzy> Wejdę jutro na Twój dziennik Kamila, ciekawa jestem, jak sobie radzisz. Ja dzisiaj z racji podróży PKP [...]
[...] z Panem od WFu na temat zwolnienia z zajęć z racji trenowania w klubie. Powiedział,że tak w ogóle to nie da rady,ale mogę sobie chodzić np. na co drugie zajęcia, czyli wtedy, kiedy będę miała lenia Więc i tak coś tam wywalczyłam i nie ukrywam,że jest mi to w poniedziałki na rękę. b) trening judo - na początek mieliśmy półgodzinny bieg, [...]
[...] mozliwa u ciebie przemiane bailka w glukoze. Poza tym gdybys mogla skolowac sobie aparat do mierzenia poziomu cukru moglabys skontrolowac jak to sie ma rano i po posilkach i wtedy dobrac tak sensownie te dawki leku Bo np. w temacie porannej glukozy to pisza ze wtedy dawka leku powinna byc wieksza wieczorem a ty masz dokladnie odwrotnie. I powinny [...]
[...] t:130gr. kcal:4118 Ze względu ,że jest to dieta w okresie budowania masy mięśniowej bardzo często pozwalam sobie na odstępstwa od diety, często jest to nawet raz dziennie,wtedy zamiast jednego z tych posiłków zjadam jakiegoś Fast food’a, zazwyczaj jest to podwójny hamburger, lub coś słodkiego np.jakieś ciasto. [...]
Ciała ketonowe - magiczne paliwo dla mózgu?
